En una de nuestras reuniones de Origamigos en vivo, se planteó el tema del dolor de manos y el dedo en gatillo: ¿Existe algún ejercicio que pueda ayudarnos a curar el dedo en gatillo? Aquí ampliaré mis comentarios sobre esa reunión y cómo abordé personalmente esas cuestiones.
A lo largo de los años he sufrido ocasionalmente dolores en los hombros o en las manos, incluido un “dedo en gatillo”.
Sin poder utilizar mis manos en su totalidad, me preocupaba seriamente cómo se verían afectadas mis perspectivas laborales y financieras, incluida mi práctica del origami.
Con los años, he aprendido a prestar atención y a descifrar los dolorosos mensajes que me envían mis manos. He aquí algunos enfoques no farmacéuticos que me han ayudado a sanar.
Cuando desarrollé un dolor en la muñeca que me impidió trabajar durante varias semanas, encontré el libro La receta del cuerpo mental: Sanar el cuerpo, sanar el dolor* del difunto Dr. John Sarno. El Dr. Sarno ejerció la medicina en el Centro Médico de la Universidad de Nueva York, con especialidad en problemas de espalda. (En español: Curar el cuerpo, eliminar el dolor)
Una de las afecciones que describe en este libro es el síndrome de miositis tensional (SMT). El concepto se basa en la idea de que la mente crea síntomas de dolor para ayudar a reprimir y evitar los pensamientos y sentimientos subconscientes.
La teoría del Dr. Sarno es que su mente subconsciente ha determinado que los sentimientos o emociones reprimidos serían perjudiciales para usted si fuera consciente de ellos. Así que tu mente crea síndromes de dolor para distraer y evitar que los pensamientos reprimidos lleguen a la conciencia.
Siguiendo sus recomendaciones, mi dolor de muñeca desapareció, permitiéndome reanudar mi trabajo. Gracias a sus ideas, muchos se han curado de dolores musculares en la espalda, los brazos y las piernas. En mi opinión, vale la pena escucharlo.
Otra condición que he experimentado es una llamada Tenosinovitis Estenosante, comúnmente conocida como “dedo en gatillo”.
A veces me duele mucho el pulgar. Se queda muy quieto y se rompe cuando se flexiona, y se extiende. Dos veces acudí a un médico de manos por esta dolencia y me recetó primero una férula a medida para llevar por la noche, y luego una inyección de cortisona. La última opción sugerida fue la cirugía si el dolor volvía a aparecer.
Al cabo de unos meses, el dolor volvió a aparecer. La perspectiva de la cirugía -con un resultado incierto- no era un camino que estuviera dispuesto a arriesgar. Una vez más, el enfoque del Dr. Sarno condujo a una recuperación completa junto con el diario diariouna práctica clave que fue inmensamente útil.
También encontré otro libro que resonó en mí y me ayudó a abordar el tema del dedo índice: El proceso de la presencia*, de Michael Brown. Sitio web AQUÍ. (Libro en español: El proceso de la presencia)
Una de las premisas del Proceso de Presencia es que de las experiencias cotidianas recibimos mensajes, incluso dolorosos, y debemos prestarles atención. Nuestra tendencia es evitar esos mensajes, pero “no debemos matar al mensajero”. En cambio, debemos “estar dispuestos a recibir el mensaje”.
Una de las ideas clave que se comparten en El Proceso de la Presencia es que “si ocurre, es necesario”.
El libro de Michael Brown es una invitación a explorar nuestra “respuesta emocional consciente” como una forma mejor de vivir nuestra vida. Describe un proceso de diez semanas para reconocer nuestras sombras y darnos la atención y el apoyo que necesitamos para sanar nuestras heridas emocionales.
He seguido el programa de diez semanas de Michel Brown un par de veces para tratar mis problemas con las manos, y he tenido éxito.
La atención plena como práctica personal en la vida diaria ha sido muy beneficiosa. Mis problemas con el dedo en gatillo se han solucionado mejor descansando adecuadamente y tomándome mi tiempo siempre que trabajo con las manos. Cuando doblo papel, trabajo con calma y con gratitud por tener las manos libres de dolor.
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Very interesting subject. Years ago I had a frozen shoulder. I painted a lot and my husband built for me a 45 degree stand to hold the canvas. I began to paint for 12 hours a day in the same position until one day I was not able to rotate my arm anymore. I had to sleep in a chair for six months because the pain did not allow me to sleep in the bed.
I went to the doctor. He made X-rays of my shoulder. He showed me the problem (there were “spikes” that had to be removed) and told me how he would fix it. I needed surgery, so he would go inside and rotate the shoulder and file off the spikes that had grown around the bone.
He called his assistant who came with an agenda and asked me when I wanted to have the surgery.
This took me by surprise. I was being forced to do that. I said “I’ll think about”. And left.
Then at home, I thought long about the movements that the doctor told me he would perform on my shoulder in order to “unlock” it. I thought I could do that myself with some exercises. I looked online for a routine and followed it for several months. End of the problem.